przed i po siłowni

[...] wtorek czwartek sobot Niedziela wolna Dieta low carb i tu moje pytanie czy OLIMP BCAA XPLODE POWDER + 100% Natural Whey Protein Concentrate Olimp to dobre połączenie ? BCAA po siłowym przed kardio, białko po wszystkim. Czy dobrze to robię ? Jam mam to stosować w dni z HIIT ? Link do diety http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia._-t860326.html

Odchudzam sie od jakiegos roku, udalo mi sie zgubic jakies 18 kg, moja waga przed to 90kg/176cm teraz roznie bywa 73-74. Nie jadlam nigdy duzo, stosowalam ruzne diety cud, kazda dzialala lepiej lub gorzej..niestety zatrzymalam sie...waga przestala spadac, za to dzieki silowni troche lepiej wyglada moje cialo....ale brzuch mam nadal nieciekawy, bo [...]

[...] 100 Witam zamierzam zrobic cykl na propie i chcialbym waszej pomocy. Mam swoje takie domniemania: 1-6 prop 100mg e3d Czy moze byc takie dawkowanie na pierwszy cykl? Odblok dwa dni po cyklu CLOMID lub ATD albo laczyc? w jakich dawkach i przez jaki czas? 10 dni przed koncem kreatyna. I Igla w posladek moze byc 6? oczywiscie Tamox pod reka.

Witam wszytskich :) Jestem właśnie po sprawdzeniu max-ów w dla cyklu HST i zgodnie z zasadami tego treningu robie teraz 2 tygodnie przerwy. Przed sprawdzeniem max-ów ćwiczyłem na siłowni 3 miesięce 4 razy w tygodniu, do tego gram wpiłkę nożną raz w tygodniu. W 3 miesiącu ćwiczeń zacząłem brać odżywkę Olimpu (Super Whay Gainer 4000) [...]

[...] Bulki grahamki 60g Oliwa z oliwek 10g BTW-27-28-27 III posiłek 12.40 Bulki grahamki 60g Margaryna rama 20g Polediwca z indyka -30g Papryka- 20g BTW-9-13-26 15.00IV posiłek(przedtreningowy) Ryz brązowy -100g Mięso z kurczaka(różnie) - 70g Kapusta(warzywa rozne)-50g BTW-25-9-70 17.30(od razu po treningu) Carbo 40g BTW - 0-0-37 18.00 V posiłek [...]

[...] cyklu dołączyć zamiast propka do mety ? Meta z tego co wyczytałem 25 mg dziennie podzielona na 4 dawki po posiłkach. Jaki odblok do tego ? Ostatnie pytanie jak sie zabezpieczyć przed spadkami ? czytałem że dobrym wyjściem jest na sam koniec cyklu dołączyć kreatynę na 6 tyg ale myślałem tez o boosterze testosteronu. Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] -przysiad: 150kg 10x PYTANIE: Witam Jestem w 10 tygodniu leci 1-10 npp e2d 1-12 cypio e3d od razu po tym chcialem przejsc na winko, master i wino, ale chcialbym jeszcze przed ta wycinka zrobic pare kg i chcialem miedzy tymi cyklami poleciec okolo 5 tyg na mecie i teraz pytanie, jesli od 12 tyg wejde na metke to czy cypkiem mostkowac np [...]

[...] wszystkich doświadczonych osób! ! ! Chciałbym zdobyć wiedzę na temat tego jak powinno się trenować i jaka powinna być moja dieta (najlepiej co kiedy jeść tzn. po treningu, przed treningiem na śniadanie itp. ale także wiedza a propos białka, węglowodanów, itp.) oraz wiedza na temat treningów dobierania ciężarów i trochę wiedzy o [...]

[...] III: -Chleb razowy 50g -szynka kurczak lub indyk 40g -banan Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g -Ryż 50g - warzywa(marchew,pomidor,ogorek kiszony) 50g Posiłek przed treningowy V: - Kurczak lub indyk lub ryba 100g -ryż 50g Posiłek po treningowy VI: -makrela wedzona 100g -szynka kurczak 20g -warzywa 50g Posiłek VII: -twaróg chudy [...]

[...] -przysiad: 120 Witam jechałem pół roku test enan 600mg i Bold 400mg. Do tego hcg 1000jednostek co tydzień. 19 dni po ostatnim strzale bolda hcg leciało 2500iu co 3 dni. Poszły 3 opakowania. Teraz jade już 3 tydzień clomid 50mg przed snem i libido zero . Dokupiłem jeszcze clomid może trza dawki zwiększyć ? Badania estradiolu i prolaktyny w normie.

[...] 100 Oliwa z oliwek 10 b27 t12 w29 kcal 338 3. Chleb Graham 60 Ser twarogowy chudy 100 owoce (nie wliczone) b24 t2 w30 kcal 235 4.(przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 15 warzywa b25 t17 w34 kcal 392 5. (po treningu) to samo co w posiłku nr 4. 6. Ser [...]

Witam. Mama małe pytanie dotyczące codziennych produktów. Mianowicie: - Mleko. Jedni mówią, że jest zdrowe, drudzy są mleku w diecie przeciwni. Jestem w stanie wypić np 1l mleka dziennie (0.5%) lecz postanowilem to ograniczyć. Ile mleka moge dziennie spożyć? - Odżywianie po bieganiu. Najczęściej biegam rano(8-10 rano). Przed bieganiem zazwyczaj [...]

Witam jestem aktualnie na cyklu 1-20 bold 600 week 1-20 cypio e3d 1-7 tura 60 ed 13-19 szła meta przed zawodami w WL po 2-3 miesaca zamierzam znow wejsc na cykl wiec nie wiem czy oplaca sie zchodzic totalnie z Towaru czy np bic 250 cypa/enana e10d lub e7d i pozniej znow wejsc na cykl jesli mozecie doradzice i ile teraz walnac hcg 10 tys styka w 8 [...]

[...] żadnej diety. Odkąd chodzę na siłownie staram się po prostu jeść produkty z dużą ilością białka i ograniczam słodkie, gazowane napoje itp. Mam 193cm wzrostu i 95 kg wagi (przed siłownią byo 92-93kg). Kiedyś zwracając się do sfd.pl z pytaniem (dotyczącym siłowni, diety, redukcji) dowiedziałem się, że jestem endomorfikiem. Jestem szeroki, [...]

[...] dni w tygodniu na normalnej silowni. Chciałem sie dowiedziec czy dieta w postaci: 400gram ryzu basmanti, 500g cycka z kurczaka, 100g płatek owsianych, 4 jajka całe. 40g WPC przed spanie, bedzie dla mnie dobra. Oczywiscie wszystko rozłozone na 5 posiłków w tym najwiekszy potreningowy. Moje dane to 182cm, 80kg, 25lat, raczej ektomorfik. Staz [...]

Witam, Wiek: 22 Wzrost: 178 Waga: 94kg Chciałbym się dopytać kogoś bardziej doświadczonego jak zacząć pierwszy cykl. Wróciłem na siłownie po paroletniej przerwie, chciałbym się wspomóc aby szybciej doszlifować sylwetkę. Na intrenecie nie ma za dużo informacji jak dobrać cykl ani w ogóle na co się zdecydować bo co post to inna opinia :) Na siłowni [...]

jak juz wczesniej pisalem na sierpien planuje cykl Nox Pump +Massacra2+mono. a obecnie mam okres kiedy do treningu na silowni doszlo muay thai... i tu pyt jak siezabezpieczyc przed spadkami? silownie mam pon-sr pt a MT pon-wt-czw ale w godz 20-22.. po treningu nie zjem bo zanim wroce jest 23... moze zakupic bcaa i jakies bialeczko i dac bcaa [...]

[...] wyliczyłem na około 3050 kcal. Wiek 19 lat, wzrost 172, waga 72, trening 3 razy w tygodniu na siłowni, 2 razy w tygodniu mma. Na siłownie chodzę po pierwszym posiłku, na mma przed ostatnim posiłkiem. Posiłek o etykiecie "po treningu" jest spożywany zaraz po treningu. Jaką wybrać odżywkę białkową, jakie witaminy przyjmować? [...]

[...] razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja Białkiem ,BCAA, Kreatyna, Witaminy Minerały i Omega3 . Spalacz tłuszczu. Tylko przed trenningiem. Myśle o jakimś testosteronie który w moim przypadku zrobi robote jaką oczekuje. Nie chce się zalać i dużym plusem byłoby poprawa pracy stawów. Cykl [...]

Witam, podam poniżej moja dotychczasowa dietę i proszę o pomoc czy czegoś w niej brakuje itp. Mam 15 lat, 182 cm, 72 kg na siłowni ćwiczę jakieś pół roku. Jest to siłownia domowa atlas, hantle, ławeczka i sztanga. Oto moja dotychczasoawa dieta : 8:00 Śniadanie 50g płatek kukurydzianych + 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 10:00 II Śniadanie ( w szkole) 2 [...]